La Clave de la Concentración

Publicado por Lorena en

Si eres de los que se despista con una mosca, y no eres capaz de mantener la concentración ni unos segundos en lo que estás haciendo, tranquilo, no eres el único. El post de hoy trata de lo que hace que te concentres o no en una tarea. Además, te comparto una sencilla técnica para mejorar tu nivel de concentración. ¿Comenzamos?

En mi caso, siempre tuve cierto «poder» de concentración. Esto me llevó a pensar que la concentración era una característica con la que había nacido. Unos nacen atentos y otros nacen más despistadillos. Pero con el tiempo, me di cuenta de que yo tenía las dos características a la vez. Es decir, para determinadas actividades permanecía concentrada con facilidad, y en otras era incapaz de mantenerme concentrada ni un minuto. ¿Cómo es esto posible? Es posible porque la concentración es una acción, no un don.

La concentración es la voluntad de mantener el enfoque en algo concreto. Esto quiere decir que es una acción voluntaria, y por tanto se hace de manera consciente. Y como actividad consciente que es, si se quiere se mantiene la concentración, y sino no se quiere, no se mantiene. Pero la verdad es que en la práctica no sucede así ¿verdad? No es así de fácil. Lo habitual es perder la concentración con facilidad. Lo habitual es estar trabajando en algo, que te suene el smartphone, y que a los 5 segundos estés despistado de tu tarea…y vuelta a empezar.

Aunque hay buenas noticias querido lector. Como acto voluntario que es, la concentración se puede entrenar para mejorarla. Igual que con la práctica se puede aprender a bailar, con la práctica se puede aprender a estar más concentrado. Voy a darte un sencillo ejercicio para que mejores tu concentración al final del artículo.

Pero antes, quiero contarte una cosa importante. Para trabajar la concentración, tienes que darte cuenta de una cosa, aparentemente sencilla, pero que realmente no lo es. Y es que, si quieres ponerte a hacer cualquier tarea, esa tarea tiene que hacerte sentir en el corazón que realmente la quieres hacer, te tiene que hacer sentir a gusto. Además, tiene que ir encaminada a un fin que te hace crecer como persona. Esto es fundamental en el camino del trabajo de la concentración, ya que para trabajar el mantener el enfoque en algo, ese algo debe de ser valioso para ti. Esta es la conclusión a la que he llegado de porqué para mi era sencillo concentrarme en unas tareas, y sin embargo en otras no lo era tanto. Unas tareas eran valiosas para mi, y otras no lo eran. Si lo que estás queriendo hacer, va en contra de tus valores y te aleja de tu proyecto de vida, difícilmente te vas a poder concentrar en esa tarea.

¿Tienes ya una tarea que te acerca a ese objetivo valioso para ti, y que hace que quieras mejorar tu concentración? Ahora ya podemos pasar a la acción. El truco que te presento ahora, lo aprendí en mis años de deportista de alto nivel, y se llama «ejercicio de visualización».

Piensa en un objetivo sencillo que quieras conseguir. Haz una lista con las tareas que tienes que hacer en orden para llegar a conseguirlo. Ponte con la primera tarea que tengas que hacer de la lista. En el momento que veas que pierdes la concentración, imagínate ya con la tarea terminada, y nota lo que sientes pensando en esto. Ahora visualízate consiguiendo ese objetivo que quieres conseguir, con todo lujo de detalles, ¿que sientes ahora? Después de hacer esto, retomas la tarea que querías llevar a cabo al inicio del ejercicio y continuas con ella. Si de verdad el objetivo es valioso para ti, te aseguro que no perderás la concentración en esa tarea, gracias a este sencillo ejercicio.

Si sigues perdiendo la concentración, y ves que las sensaciones cuando piensas en tu objetivo son desagradables o frustrantes, puede que tu objetivo no esté yendo acorde con tus valores o con tu proyecto de vida. Te aconsejo que te lo replantees.

Y tu, ¿tienes algún truco para mantener la concentración? Comenta abajo, estaré encantada en leer tu comentario.

Espero que te haya gustado este post, y si ha sido así, compártelo en tus redes sociales para que llegue a más gente.

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Un abrazo! Lorena.

Photo by Kinga Cichewicz on Unsplash


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