¿Pensamientos descontrolados? Mindfulness te puede ayudar

Publicado por Lorena en

¿Alguna vez te has dado cuenta de la cantidad ingente de pensamientos que nos invaden a diario? Y lo que es peor, si no los controlas, te controlan ellos a ti. Hacen que no te concentres en lo que haces, y que tu mente divague horas y horas.

Hoy te traigo una solución, mindfulness o consciencia plena. Te explico.

Mindfulness es una técnica de manejo de los pensamientos. Los pensamientos si no los manejamos correctamente, nos llegan sin ningún tipo de control. Viene uno, viene otro, viene otro… A veces parece que tenemos una cacharrería dentro de la cabeza. ¿A ti también te ha pasado?

Realmente no hay manera de que desaparezcan los pensamientos, así que lo único que podemos hacer es aprender a adiestrar la mente para que pueda lidiar con ellos de una manera sana y eficaz.

Esta técnica, popularizada en Occidente por Jhon Kabat-Zinn, se basa en la meditación Vipassana. Consiste en poner tu atención en el momento presente, en lo que estas haciendo aquí y ahora.

Por ejemplo, si estoy cortando verduras, me fijo en el olor de las verduras cortadas, en sus colores, en sus texturas. E intento no distraerme con ningún pensamiento, que nada me distraiga de lo que estoy haciendo y sintiendo.

Lo que nos sucede si no tenemos la mente adiestrada en esta técnica, es que nos comienzan a invadir pensamientos. Lo que tenemos que hacer cuando esto nos pase es, con cada pensamiento que nos llega, sin juicios, volver a centrarnos en lo que estamos haciendo, en el momento presente. Siguiendo con el ejemplo, seguimos cortando nuestras verduras.

He de reconocer que no es fácil. Las primeras veces que yo lo intenté, solamente era capaz de ver como se iban sucediendo cientos de pensamientos sin control, mientras yo terminaba de cortar mis verduras. Es más, a veces terminaba de cortar los alimentos, y ni siquiera me había percatado de que ya había terminado.  Y sabes, he conseguido adiestrar mi mente para que cuando le llegue un pensamiento, rápidamente lo detecte, lo deje pasar, y vuelva a concentrarse en el momento presente. Aunque también te confieso, que no todos los días me resulta fácil, la cuestión es no dejar de intentarlo.

Si quieres lograr un mayor nivel de bienestar como me ha pasado a mi, esta es una forma eficaz de lograrlo y que solo te recomiendo porque yo lo he probado y se que funciona.

Te sugiero que para comenzar, encuentres un lugar donde te sea más fácil, en mi caso prefiero un bosque o la vera de un río. Un sitio tranquilo donde no haya mucha distracción. Fíjate en los sonidos, en el aire que entra por tu nariz, en las formas y colores de tu alrededor.

Al cabo del tiempo, verás que si lo practicas a diario, el cambio en tu gestión de pensamientos va a dar sus frutos. Te concentrarás mejor en lo que haces, y tu salud te lo agradecerá.

Y tu ¿tienes algún truco para controlar tus pensamientos que quieras compartir? Déjame un comentario abajo.

Espero que te haya gustado este post, y si ha sido así, compártelo en tus redes sociales para que nadie se lo pierda.

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Un abrazo! Lorena.

Photo by Lesly Juarez on Unsplash

Categorías: BienestarConsciencia

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